Prevención de Riesgos Gimnasia Laboral
La Gimnasia Laboral es una práctica beneficiosa para la empresa y el trabajador. La primera reducirá las cifras de bajas laborales, aumentará la satisfacción de sus trabajadores y la producción de los mismos. Por su lado, los trabajadores mejorarán sus indicadores de salud y su estabilidad laboral.
A través del curso el alumno desarrollará la autonomía suficiente para diseñarse a sí mismo fiables programas de Gimnasia Laboral que podrá llevar a cabo en su puesto de trabajo aumentando su productividad y reduciendo sus posibilidades de causar baja laboral.
Empresas que quieran aumentar la seguridad laboral y disminuir el absentismo laboral por enfermedad.
Trabajadores que quieran o necesiten mejorar sus condiciones laborales y su rendimiento en el trabajo.
Trabajadores que presenten síntomas de sobrecarga general o localizada durante la jornada laboral.
Cualquier persona que quiera mejorar su calidad de vida.
Disminuir el porcentaje de bajas laborales entre los trabajadores que realicen el curso.
Aumentar la calidad de vida del trabajador.
Mejorar el rendimiento laboral de los trabajadores.
Mejorar las condiciones laborales de los trabajadores.
Concienciar al trabajador de la importancia de su salud para el futuro de la empresa.
Concienciar a la empresa de la importancia de la salud del trabajador para su futuro.
Mejorar los hábitos de vida en términos de salud.
Adoptar hábitos saludables antes, durante y después del trabajo.
Al finalizar el curso el trabajador y la empresa saldrán beneficiados saludable y económicamente.
1. Un primer acercamiento
Un acercamiento
Introducción
Datos socioeconómicos de interés
Objetivos generales del curso
LER (Lesiones por Esfuerzo Repetitivo)/DORT (Disturbios Osteomusculares Relacionados con el Trabajo)
Historia del fenómeno LER/DORT
La diferencia entre LER y DORT
Hemos aprendido
2. ¿Qué es la Gimnasia Laboral?
¿Qué es la Gimnasia Laboral?
Origen histórico
Aclaración conceptual
Objetivos
La Gimnasia Laboral: un método eficaz
Hemos aprendido
3. Teoría del Ejercicio Físico
Teoría del ejercicio físico
Introducción
Principios del entrenamiento aplicados al entorno laboral
Análisis del movimiento
La posición anatómica
Planos y ejes corporales
Movimientos corporales
Organización del entrenamiento: series, repeticiones y pausa
Hemos aprendido
4. Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
Principios fundamentales de la Gimnasia Laboral
Introducción
Tipos de GL: preparatoria, compensatoria y de relajación
Protocolo de aplicación de la GL
Los estiramientos y la movilidad articular
Estiramientos, movilidad articular y gimnasia laboral
¿Cómo se hacen?
Stretching
Movilidad articular
Hemos aprendido
5. Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo de pie
Introducción
Baterías de ejercicios preparatorios
Batería de ejercicios compensatorios
Batería de ejercicios de relajación
Hemos aprendido
6. Gimnasia Laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
Gimnasia laboral para el trabajador que pasa mucho tiempo sentado
Introducción
Batería de ejercicios preparatorios
Batería de ejercicios compensatorios
Batería de ejercicios de relajación
Hemos aprendido
7. Gimnasia Laboral para el trabajador que carga con pesos
Gimnasia laboral para el trabajador que carga con pesos
Introducción
Batería de ejercicios preparatorios
Batería de ejercicios compensatorios
Batería de ejercicios de relajación
Hemos aprendido
8. Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
Planificación de rutinas personales de GL: autonomía
Introducción
Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo de pie
Ejemplo de rutina para trabajador que pasa mucho tiempo sentado
Ejemplo de rutina para trabajador que carga con pesos
Hemos aprendido